60 kg

[...] trenowałem regularnie - bywało tak że w miesiącu byłem na siłowni dwa-trzy razy.. Zaczynałem od 35 kg max na klatę (jak się widzi tych 15latków co przychodzą 1 raz i od razu 60 kg to się przykro robi ) 4. Czy po tak długim stażu (ale w kratkę) warto pomyśleć o jakimś suplemencie, czy też sobie darować, bo nie mam problemu z tyciem jak wrzucam w [...]

[...] Eurobeskidy Łodygowice Wisła MP 2015-06-13 84,50 kg 97 200,0 Woroszył Mateusz 1975 Start Białystok Dubai/EA MŚ/IPC 2014-04-10 95,57 kg 107 208,0 Kulig Damian 1971 Start Wrocław Tarnów DMP 2014-11-08 106,60 kg 107+ 205,0 Walczak Krystian 1974 Koszalin Wisła MP 2014-06-08 139,80 kg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-26 13:04:06

Witajcie, zwracam się o pomoc w ulożeniu diety. Jestem hartkorowym ekto, wykonałem potrzebne mi obliczenia, ułożyłem swoją dietę, niestey mija się z moimi założeniami. Nie wiem np. jak zwiększyć tak wysoko ilosc węgli, tym samym nie zwiększając ilości posiłków. Obawiam się, że zjedzenie tego co opisałem i tak będzie dla mnie nie lada wyczynem. [...]

Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) [...]

Witam:-) Pisze do z prosba o pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu i diety :-) mam 25 lat 167 cm wzrostu 60 kg trenuje 3 miesiace, wczesniej mialem dluga przerwe. Moje wymiary podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac [...]

[...] są następujące: - przysiad ze sztangą: 5 serii po 5 powtórzeń, max. 90 kg - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 5x5, max. 70 kg - wyciskanie sztangi na ławeczce: 5x5, max 60 kg Mój plan treningowy: Pon. - 1,5h football (orlik, poziom średni) Wt. - Siłownia (klatka, triceps) Śr. - basen (60 x 25m, 35 min) Czw. - Siłownia (plecy biceps) Piątek - [...]

[...] pytanie z seriami -jak mam np 3 serie 10-8 to robic 10-9-8 czy tak jak u siebie rozpisalem 10-8-8 ,jezeli tak jak u mnie to mam robic przykladowo 10 seri 50kg -8seri po 60 kg -8seri po 60 kg(czy tu znowu zwiekszyc zelastwo)? Pytam bo na mase robilem przewaznie 12-10-8 a teraz mnie to zaciekawilo . Jeszce do tego treningu na mase mam zamiar [...]

[...] i Marhinde Verkerk (Holandia) +78 kg 1. Denise Jongekrijg (Holandia), 2. Gusah Kocatuk (Turcja), 3. Abbie Cunningham (W. Brytania) i Janina Waldhausen (Niemcy) juniorzy 60 kg 1. Jeroen Mooren (Holandia), 2. Rok Draksic (Słowenia), 3. Dawid Asumbani (Gruzja) i Szamił Nasz (Rosja) 66 kg 1. Tariel Zindiris (Grecja), 2. Costel Danculea [...]

[...] 3 serie po 6 powtórzeń wtorek: plecy: martwy ciąg 3 serie po 5 powtórzeń (bardzo duże ciężary) podciąganie na drążku z obciążeniem 10 kg 10 serii po 5 powtórzeń, high pull 60 kg i na koniec jeszcze spacer farmera zazwyczaj około 60 kg 100 metrów x 3 środa: nogi: przysiad ze sztangą na karku 5 serii 5 powtórzeń, martwy ciąg ze sztangą za [...]

Witam, chcę się skutecznie odchudzić. Ważę 60 kg przy wzroście 170 cm, zależy mi na zrzuceniu około 6 kg. Poniżej podaję dzisiejszy jadłospis do oceny: •Owsianka ( 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, 2 białka jaj, ½ miarki białka bananowego, 100 ml mleka ryżowego waniliowego, 1 łyżka siemienia lnianego) 294 kcal (B: 25, W: 34, T: 8,1) [...]

[...] się i od teraz (5 września) znów wziąłem się do ciężkiej pracy Cel - Siła Suplementacja - Białko Hi tec protein 80/100 g białka Wymiary : Wzrost - 173 cm Waga - 60 kg Biceps - 33 cm Dieta - nie prowadzę . Jem jedynie śniadanko w szkole , obiadek porządny , po obiadku coś przekąszę i kolacja . Staram się jeść w miarę zdrowo bez [...]

[...] Wybrzeże Gdańsk do 66 kg 1. Zagrodnik Paweł GKS Czarni Bytom 2. Kowalski Tomasz KJ AZS Opole 3. Lewiński Grzegorz UKJ -AON Warszawa 3. Wieczorek Grzegorz GKS Czarni Bytom do 60 kg 1. Kręcielewski Marek Gwardia Warszawa 2. Wydrzyński Marcin GKS Czarni Bytom 3. Feliga Konrad UKS Siódemka Sochaczew 3. Janicki Sebastian WKS Śląsk Wrocław OPEN 1. [...]

[...] mi się przytyć najpierw z 54 do 60 w wakacje potem w czasie przerwy spaść na 57 i to teraz odrobić, ale nie daje mi spokoju ciągle ten brzuch. Mam 174 cm wzrostu i waże 60 kg czyli jestem szczupły więc skąd taki bojler? Nawet mięśnie się przebijają na brzuchu bo tkanki tłuszczowej za dużej nie mam. Denerwuje mnie to bo zaczynam sobie [...]

[...] NICK: arytmicznaxo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 69 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 cm [...]

[...] 54 kg Krzysztof Rogowski (PKB Poznań) - Paweł Peczyński (Gwardia Wrocław - AKS Strzegom) 18:9 57 kg Krzysztof Szot (PKB Poznań) - Andrzej Liczik (Hetman Białystok) 32:8 60 kg Mariusz Koperski (PKB Poznań) - Marcin Łęgowski (Hetman Białystok) 19:10 64 kg Piotr Olejniczak (PKB Poznań) - Michał Starbała (Gwardia Warszawa) 23:11 69 kg Grzegorz [...]

[...] Dziekanowski 3.Dariusz Pawłowski 89 kg 1.Daniel Dowda 2.Stefan Osiński 3.Marcin Dawidzionek + 90 kg 1.Jarosław Pawlak 2.Grzegorz Szatkowski 3.Stefan Białas Panie -60 kg 1.Iwona Koc - Szkoła T ai Jutsu Jiu Jitsu - MOK Kobyłka 2.Jadwiga Wojciechowska Panie +60 kg 1.Monika Pasierbińska 2.Joanna Generowicz 3.Jadwiga Wojciechowska [...]

[...] Sens to ma ale jak się ma wynik Wolnego do całkowitego i do tej kuracji? Dzięki za wszelkie rady dla zielonego w tym temacie. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 57,5 kg (zawyczaj ok.60 kg) 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: szczupły (lekka niedowaga) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie ma energii na siłownię ani masy ;) 6. DIETA: [...]

[...] razem trenują,jeżeli jeszcze jakaś para trenujaca byłaby zaintersowana-zapraszm do złożenia chęci udziału w tym treningu. Należy podać aktualną wagę,i aktualne zdjęcie razem. Planowany trening-mięśnie barków . Na zdjęciu od lewej Joanna 60 kg,Patryk 83 kg,Natalia 60kg i Łukasz także 83 kg /SFD/2018/3/9/72ecb23e59cd4184ad8f2bcda01fad54.jpg

[...] zł. Dla tych którzy wycisną w przedziale od 80 kg do 100 kg losowanie naszego zestawu Kelton HEAVY zestaw HEAVY Tryton VII a dla uczestników wyciskających w przedziale od 60 kg do 80 kg losowanie zestawu Kelton HEAVY zestaw HEAVY Hyperion II. Losowanie nagród odbędzie się 15.11.2009 na stoisku Kelton o godzinie 20.00. Poniżej nagrody. [...]

Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]